როგორ ვიმოგზაუროთ როგორც Vegan

ვეგანური დიეტა არის ის, რაც მთლიანად მცენარეზეა დაფუძნებული; ის შეიცავს ნულოვან ცხოველურ პროდუქტებს. ადამიანების უმეტესობა, ვინც ვეგეტატიურ დიეტას მიჰყვება, სინამდვილეში მიაჩნია, რომ იგი სხვადასხვა მიზეზის გამო არის მოტივირებული ცხოვრების წესი. მიუხედავად იმისა, რომ ის ერთ – ერთი ყველაზე სწრაფად მზარდი დიეტაა, ის ასევე ერთ – ერთი უფრო შემზღუდავია. საკმარისია თქვენი ვეგანების დიეტის დაბალანსება, საკმარისია თქვენს განკარგულებაში მყოფი სამზარეულოთი, მაგრამ მცირე დაგეგმვით შეგიძლიათ მარტივად იმოგზაუროთ სისასტიკით, ვიდრე არა მხოლოდ კარაქის კარაქი და Oreos (”შემთხვევით ვეგანური”).

შეფუთეთ თქვენი საკუთარი საკვები

შეფუთეთ თქვენი საკუთარი საკვები
გაეცანით თქვენი მოგზაურობის დეტალებს, კონკრეტულად მოგზაურობის ხანგრძლივობას და მეთოდს. ეს დაგეხმარებათ განსაზღვროთ რამდენი და რა შეგიძლიათ შეფუთოთ. მაგალითად: თუ თვითმფრინავით მოგზაურობთ, ნაკლები მოქნილობა გექნებათ, ვიდრე თუ გზისპირა გზას დაადგებით.
შეფუთეთ თქვენი საკუთარი საკვები
შეასრულეთ თქვენი მიზანი გაწონასწორებული დიეტის დაცვით. მოგზაურობა შეიძლება ამომწურავი იყოს, ამიტომ სასარგებლოა მაკრონესტრიენტების ძირითადი გაგება. თქვენ დაგჭირდებათ რთული ნახშირწყლების, ცილებისა და ცხიმების კარგი ბალანსი, თქვენი ენერგიის დონის, მადის და განწყობის შენარჩუნების მიზნით.
შეფუთეთ თქვენი საკუთარი საკვები
ბარგი შეიძინეთ მხოლოდ საკვების მისაღებად, ჩვეულებრივ, ქულერი საუკეთესო ვარიანტია კლიმატის კონტროლისთვის. ეს უზრუნველყოფს თქვენი საკვების უსაფრთხო დაცლას და ბარგის დანარჩენ ნაწილებს არ აირიდებს.
შეფუთეთ თქვენი საკუთარი საკვები
დაიწყეთ ხილი და ბოსტნეული. ბუნების სწრაფი კვება! თუ ისინი ხმელი არიან, ისინი შეიძლება იყვნენ კალორიულად მკვრივი, რაც უფრო მეტ ენერგიას მოგცემთ, ვიდრე ახალი. ისინი იდეალურია, როგორც ისინი:
  • შეიცავს უამრავ ბოჭკოვან, კარგ ნახშირს და წყალს, რაც მათ ავსებს და ატენიანებს
  • ბუნებრივია, შეფუთვა უფასოა, ასე რომ თქვენ გაქვთ ნაკლები ნაგავი
  • როგორც წესი, არ არის საჭირო მაცივარი, თუ შეჭამეთ რამდენიმე დღეში
  • არ გჭირდებათ მომზადება / სამზარეულო
შეფუთეთ თქვენი საკუთარი საკვები
გამოიყენეთ თხილი და თესლი ცხიმისა და ცილის მოთხოვნების შესასრულებლად. ისინი იდეალური არჩევანია.
  • ისინი შეინარჩუნებენ ენერგიის დონეს და დიდხანს შეინარჩუნებენ სისხლში შაქარს
  • ძალიან პორტატული, შეფუთვის გარეშე
  • არ მოითხოვს მომზადებას
  • არ საჭიროებს მაცივარს
შეფუთული საჭმლის მოტანა. შეფუთული საკვები ქმნის ნარჩენებს, რამაც შეიძლება მცირე ზომის მოგზაურობის ადგილები არასასიამოვნო გახდეს, თუ არ გაქვთ სასწრაფო ადგილები მათი განთავისუფლებისთვის. თუმცა, ისინი წარმოუდგენლად მოსახერხებელია. მიზნად ისახავს ცილოვანი მკვრივი ცილების მქონე ცილებს, რადგან საკუთარი თავის შენარჩუნებისთვის ნაკლებ დაგჭირდებათ. რამდენიმე კარგი მაგალითია:
  • მთლიანი ბურღული / პური
  • ბილიკის მიქსები და გრანოლა
  • ცილოვანი / გრანოლას ბარები
  • ხმელი ხილი / ბოსტნეული
  • შემწვარი ლობიო
  • სოიოლენტი
შეფუთეთ თქვენი საკუთარი საკვები
განვიხილოთ სათანადო კვება. ნაადრევი კერძების მოტანა ვარიანტია; ამასთან, ეს გასათვალისწინებელია, რადგან ეს ჩვეულებრივ ქმნის ყველაზე მეტ ნარჩენებს, იკავებს უმეტეს ადგილს და ჩვეულებრივ მოითხოვს მინიმუმ მცირე მომზადებას და / ან სამაცივრო სამუშაოებს. თუმცა, ისინი ყველაზე მარტივი გზაა ღირსეული მაკრო პროფილის უზრუნველსაყოფად. ზოგიერთი ყველაზე მოგზაურობის მომგებიანია:
  • სენდვიჩები
  • შვრია
  • ლობიო / ოსპი სალათები
  • ჰუმუსი და ფალაფელი
  • ბუდა / მარცვლეულის თასები
შეფუთეთ თქვენი საკუთარი საკვები
შეინახეთ ცილის ფხვნილი, როგორც თქვენი შემცვლელი ვარიანტი. როდესაც ყველაფერი ვერ მოხერხდება, ცილის ფხვნილი თქვენი საუკეთესო მეგობარია. მცენარეული ცილის ფხვნილების უმეტესობას აქვს ნახშირწყლების ღირსეული რაოდენობა, რაც გახდის მას საკვების მყარ ჩანაცვლებას. წყალის ბოთლში ჩასვით რამდენიმე ჩექმა, დაიმალეთ და კარგად წახვალთ!

Vegan Food-Touring

Vegan Food-Touring
თუ ეს შესაძლებელია, დაგეგმეთ თქვენი მოგზაურობის კვების გაჩერებები. საგზაო მოგზაურობისთვის შეგიძლიათ აირჩიოთ ქალაქები, რომელთა გაჩერებასაც აპირებთ, ნაკბენის მოსაპოვებლად. თუ რომელიმე კონკრეტულ ქალაქში / რეგიონში, შეეცადეთ მისი სხვადასხვა ნაწილი მიუძღვნათ სხვა დღეს.
Vegan Food-Touring
კვლევა მცენარეთა დაფუძნებული რესტორნებით ინტერესის სფეროში, კვება-კვება, დღისით. ეს მარტივად შეიძლება გაკეთდეს და აკონტროლოთ თქვენი ტელეფონის პროგრამაში, როგორიცაა:
  • იელპი
  • HappyCow
Vegan Food-Touring
მიზანია ვეგეტატიური სამზარეულო. ზოგიერთ წერტილს შეიძლება არ ჰქონდეს იმდენი ვეგანური და მცენარეული მცენარეული სპეციფიკური რესტორანი, მაგრამ შეიძლება ჰქონდეს ვეგეტური ვარიანტები. დარეკეთ ან გადახედეთ მათ ონლაინ მენიუს. ასევე, გაეცანით რა ტიპის რესტორნებს აქვთ ვარიანტები, რომლებიც შეიძლება თქვენთვის მუშაობს. აქ მოცემულია რამდენიმე უსაფრთხო ვარიანტი:
  • ხმელთაშუა ზღვის
  • ინდური
  • ეთიოპიელი
  • ტაილანდური
Vegan Food-Touring
შეცვალეთ თქვენი გეგმები, როდესაც დაგჭირდებათ. თუ თქვენ ვერ შეძლო თქვენი მოგზაურობის გეგმის შედგენა, ან მოულოდნელი ადგილი მოვიდა, არ დაიმსხვრეთ. როგორც კი თქვენ იცით, რა ქალაქში აპირებთ ჩასვლას, შეისწავლეთ ის პარამეტრები, რომლებიც ზემოთ აღწერილი იყო; სანამ თქვენ არ ხართ ის, ვინც მართავთ, სავარაუდოდ, საკმარისი რაოდენობა გექნებათ, რომ კოორდინირება მოახდინოთ რამეზე.
დარწმუნდით, რომ თქვენი მოგზაურობის თანამგზავრებმა იცოდეთ თქვენი კვების რაციონის შესახებ, სანამ დაიწყებთ მოგზაურობას. ეს გამოიწვევს თქვენგან ზეწოლას და თავს იხსნის იმ მოლოდინებისა და ვარაუდებისგან, რომელთა შესრულებაც შეუძლებელია (მაგალითად, მათ მიერ გაკეთებული დათქმა ან მათ მიერ მოყვანილი საჭმელი).
მოგზაურობა ბევრად უფრო ამომწურავია, ვიდრე უბრალოდ სახლდება სახლში, გააკეთე საკუთარი თავის სასარგებლოდ და მიეცი სხეულს კარგი საწვავი. მაკრო ბალანსის ან ძალიან ცოტა საკვების გარეშე, თქვენ შეიძლება დაიწყოთ არ იგრძნოთ თავი კარგად და ამან ნამდვილად შეიძლება შეაფერხოს მოგზაურობა!
l-groop.com © 2020