როგორ მოვამზადოთ ჯანსაღი ტუნას მაკარონის სალათი

ეს tuna სალათი დამზადება ძალიან მარტივია და მხოლოდ ცოტათი მომზადებას მოითხოვს. ეს არის მკვებავი და უზრუნველყოფს დაბალანსებულ დიეტას, რომელიც მდიდარია ბოჭკოვანი და ძალიან დაბალი ცხიმებით.
გარეცხეთ კიტრი, ავოკადო, პომიდორი და ნიორი.
ავთქვიფოთ ავოკადო, შემდეგ დავჭრათ პომიდორი, კიტრი და ავოკადო პატარა კუბებად.
დაჭრილი კიტრის, ავოკადოს, პომიდვრის და წიწილას შეურიეთ ზეითუნის ზეთი და ლიმონის წვენი თასში.
ადუღეთ წყალი საცხობ ფორმაში, რომ მოხარშოთ farfalle მაკარონი. საზ მაკარონი შეფუთვის ინსტრუქციის მიხედვით. გააშრეთ წყალი ფარფლის მაკარონისგან, როდესაც გააკეთეთ სამზარეულო, რომ შეაჩეროთ მისი მომზადება. წამოაყენეთ გასაცივებლად.
დაჭრილი ნივრის კბილი.
სითბოს ზეთი შემწვარ პანელში. დაჭრილი ნიორი შედგით სანამ ნიორი ოქროსფერი ყავისფერია.
დაკონსერვებული tuna განათავსეთ frying პან. ნივრის შემწვარი არომატი შეიწოვება თევზის თევზით. გააჩერეთ დაახლოებით 2 წუთი, სანამ ტუნას წყალი ძირითადად არ აორთქლდება.
გაცივებული ფარფალი და ტუნა შეურიეთ ბოსტნეულის თასს.
თქვენ შეგიძლიათ განათავსოთ იგი მაცივარში და მოგემსახურებათ მოგვიანებით. სადილის თავზე დაასხით მუჭა ქინძი.
დასრულდა.
ეს სალათი ძალიან მოქნილია. კარგია შეცვალოთ ზოგიერთი ინგრედიენტი, თუ მათ მაცივარში არ გაქვთ, მაგალითად, დაკონსერვებული tuna შეიძლება შეიცვალოს ორაგულით, კრაბის ხორცით ან მოხარშული გახეხილი ქათმის ძუძუსთან ერთად, წიწილები შეიძლება შეიცვალოს სხვა ტიპის ლობიოთი, როგორიცაა თირკმელი ლობიო და ა.შ.
l-groop.com © 2020