როგორ გავაუმჯობესოთ ჯანსაღი ბილიკი

თქვენ ხედავთ პლასტმასის ჩანთას "ბილიკის მიქსით" სავსე მაღაზიაში და შეხედეთ მას. ის სავსეა კანფეტებით და სიმინდის სიროფით და სხვა არაჯანსაღ ნივთებით - გამხმარი ხილიც კი წყალბადის ზეთშია დაფარული. არცერთი მათგანი არ შეუძლია შექმნას ჯანმრთელი სხეულების გამოსახულებები და გარედან მშვენიერი. არადა, ასე არ უნდა იყოს. საკუთარი ბილიკის მიქსის შექმნით, შეგიძლიათ გვერდი აუაროთ კომერციულად წარმოებულ ბილიკულ მიქსებში ნაპოვნი არაჯანსაღ ელემენტებს და გააკეთოთ რამდენიმე ნაზავი, რაც გარანტიას მოგცემთ კვების დაბალანსებულ ენერგიად, რაც გემრიელად გამოიყურება. ეს რეცეპტი ქმნის ძალიან დიდ ჯგუფს (4 ფუნტი / 1.8 კგ) უკიდურესად ნარკოტიკული ბილიკის მიქსით, რომელიც ყოველთვის სწრაფად გაქრება. ეს ვერსია შეესაბამება დიეტების უმეტესობას და საუკეთესოდ იკვებება ზომიერად, თუ არ ხართ ძალიან ინტენსიური პოლარული ლაშქრობით!
ხელები სწორად გარეცხეთ ინგრედიენტების მოსამზადებლად.
შეაგროვეთ ინგრედიენტები ერთად.
მიიღეთ დიდი თასი ან სხვა კონტეინერი.
ჩაასხით თეთრი ქიშმიშის, ნედლეული მზესუმზირის თესლებისა და ნუშის თანაბარი რაოდენობით.
გაანადგურეთ გაუპარსავი, დაუშვებელი გამხმარი ანანასის რგოლის ბოლო თანაბარი ნაწილი ბიტებად, მიუხედავად იმისა, მოგწონთ დიდი ან პატარა. ამის გაკეთება, უბრალოდ დაიცავით რგოლების ტექსტურა და გაიყვანეთ ისინი პატარა სეგმენტებად (რგოლები ხშირად ერთმანეთთან ერთად არის შეკრული და დასაძლევად ცოტა ძალისხმევა დაგჭირდებათ). დაამატეთ ეს ნაჭრები თასში, სანამ გაანადგურებთ. გაითვალისწინეთ, რომ ეს არის პროცესის შრომატევადი ნაწილი, რადგან თქვენს მიერ შესრულებული საქმის გაკეთება 20 წუთს შეიძლება. შეიძლება კარგი იდეა იყოს აქ დამხმარე.
ყველაფერი კარგად ავურიოთ ხელით. დაარღვიეთ ქიშმიშის ნებისმიერი წებოვანი მუწუკები.
მაღაზია. ბილიკის ნაზავი უნდა ინახებოდეს, როგორც ნებისმიერი მშრალი პროდუქტი. განათავსეთ იგი ყველა კონტეინერში (ებ) ში, რომლითაც იგი მშრალი იქნება. როდესაც წახვალთ ლაშქრობაზე, ტრეკინგზე, ნავიზე და ა.შ., მცირე ზომის დალუქულ ჩანთებს დაამატებთ გამოყენების მარტივად.
დასრულდა.
შემიძლია დავამატო რამე ტკბილი, მაგალითად, შოკოლადის ჩიპები ან M& M?
ნამდვილად! ყოველთვის შეგიძლიათ თქვენი ბილიკის მიქსების გემოვნება თქვენს გემოვნებაზე, უბრალოდ გაითვალისწინეთ, რომ ეს არ იქნება ისეთივე ჯანმრთელი.
მუქი შოკოლადის დამატება შემიძლია? მინდა რომ ის კვლავ იყოს ჯანმრთელი, მაგრამ ასევე ჰქონდეს ტკბილი მხარე!
Რა თქმა უნდა! მუქი შოკოლადი დადასტურებულია, რომ ხელს უწყობს არტერიული წნევის და ქოლესტერინის შემცირებას, შემეცნების გაუმჯობესებას და შესაძლოა დიაბეტის რისკის შემცირებას. რძის შოკოლადისგან განსხვავებით, მუქი შოკოლადი უხვად არის შაქარი.
შეგიძლიათ დაამატოთ სხვა ხილი ან კაკალი გემოვნებით (მაგალითად, ხმელი მოცვი, ნიგოზი და ა.შ.). უბრალოდ დარწმუნდით, რომ შეამოწმეთ ინგრედიენტები დამატებული მარილის ან შაქრისა და ნებისმიერი წყალბადის ზეთის საიზოლაციო მასალებისთვის.
თუ თქვენ ცხოვრობთ აშშ – ში, ტრეიდერ ჯოს ჩვეულებრივ აქვს ყველა ინგრედიენტი. ხმელი, დაჭრილი ანანასი ერთადერთია, რომლებსაც დროდადრო უშეცდომოდ უტოვებენ.
დაუმატეთ ერთი ნაწილის დაუყოვნებლივი შვრიის ფაფა ორ ნაწილად ამ მიქსს, შეავსეთ შინაარსის ზედა წყლით და აურიეთ ორიოდე წუთი მართლაც საუზმეზე.
თუ ჯერ კიდევ გიყვართ კლასიკური M&S, სცადეთ მუქი შოკოლადი. მუქი შოკოლადი უფრო ჯანმრთელია.
თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ინგრედიენტები ინტერნეტით, მაგრამ ცოტათი უნდა მოაწყოთ მაღაზია. შეიძლება არ არსებობდეს ერთი ვებსაიტები ყველა ინგრედიენტთან და ამ საიტების ზოგიერთი ნაწილი მხოლოდ ნაყარი რაოდენობით ყიდის.
ერთი მუჭა არის ერთი.
ინგრედიენტები შეგიძლიათ იხილოთ თქვენი ადგილობრივი სასურსათო მაღაზიის ჯანმრთელობის კვების განყოფილებაში, გზატკეცილზე ხილისა და თხილის სადგამებში, ან ჯანმრთელობის კვების მაღაზიის ნაყარის დიდ ნაწილში. შაქრის, მარილის, ფრაის და ა.შ., რომლებიც არ არის გამორიცხული საკვები, ძნელად მოსაგვარებელია.
სამზარეულოს მაკრატლები ანანასიზე მუშაობენ, თუმცა მათ რეზინას ასხამენ და საჭიროებენ მუდმივ გაწმენდას. გაცილებით სწრაფია ანანასის რგოლების ხელით დაჭრა.
შეგიძლიათ ამ ბილიკის მიქსს დაამატეთ შვრიის, იოგურტის, ან ახალი დაჭრილი ხილის სალათი.
ბოჭკოვანი, კარგი ცხიმი, დაბალი ქოლესტერინი, მაგრამ მაღალი კალორია; ეს უფრო მეტი საწვავია, ვიდრე მსუბუქი საჭმლის გაკეთება ტელევიზორის წინ.
ფრთხილად იყავით ამის ჭამის დროს. ეს არის ძალიან დამაკმაყოფილებელი, მაგრამ ხალხს არ შეუძლია შეწყვიტოს მისი ჭამა. თქვენ ინანებთ, თუ დიდი თასიდან ჭამით და შემდეგ აღმოაჩენთ, რომ ეს არის ცარიელი და შემდეგ გააცნობიერეთ, რომ ჭამეთ ოთხი ფუნტი საკვები! გარანტირებულია მადის გაფუჭება, თუ მოგვიანებით სხვა რამე გაქვთ.
არ დაამატოთ შაქრიანი ან დაშაქრული მშრალი ხილი ან ჯანსაღი მიქსის მიზანი დამარცხებულია. მას შემდეგ რაც ჭამა უმი, ტკბილი ნუში, მოხალული და დამარილებული ნუში, ნამდვილად შეგეძლო ზიზღის წამოწყება.
შემწვარი ან / და დამარილებული ინგრედიენტები ამ რეცეპტს უსიამოვნო გახდის. არ გამოიყენოთ არასწორი ინგრედიენტები ან გააფუჭებთ მას.
ხელები საფუძვლიანად დაიბანეთ და ნებისმიერ დროს დატოვეთ დავალება და დაუბრუნდით მას.
l-groop.com © 2020