როგორ გააკეთოთ მწვანე სქელი

როგორც შენი მწვანე smoothies , მაგრამ ისინი, როგორც ჩანს, არ იკავებენ თავს, როგორც გინდა? სცადეთ გააძლიეროს თქვენი smoothies, მაგრამ შექმნათ "მწვანე სქელი". ეს არის მწვანე დამარბილებლები დამატებით ნახშირწყლებთან ერთად და ასევე ცილა, რათა მათ უფრო მეტი შეავსოთ, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ისინი როგორც ა ჭამის შეცვლა . შენიშვნა: გამოსვლის დაწყებისას, ალბათ, გინდათ რომ გქონდეთ თანაფარდობა დაახლოებით 50/50 (ნახევარი ხილი, ნახევარი ბოსტნეული), როდესაც საქმე ეხება თქვენს ხილსა და მწვანილს. როდესაც შეჩერდებით ტექსტურასა და არომატს, გაითვალისწინეთ უფრო მეტი ბოსტნეულის თანაფარდობის შეცვლა, ვიდრე ხილი.
Ნაზავია მწვანილი, ბანანი (ები) და რძე, ან რასაც იყენებთ. ამის გაკეთება პირველ რიგში უნდა გააკეთოთ, რადგან მწვანილი საკმაოდ ბოჭკოურია და დამატებით დროა საჭირო, რომ საკმარისად დაიშალოს. დარწმუნდით, რომ მწვანილი საკმარისად იშლება. ამ ეტაპზე უნდა გქონდეთ შლაყი.
დაამატეთ თქვენთვის სასურველი 'დამატებითი' ინგრედიენტები. რამდენიმე მაგალითი არის chia თესლი, მაკაოს ფხვნილი, ცილის ფხვნილი, ადგილზე სელის (თუ თქვენ გაქვთ მთელი სელის, grind ეს სანამ დაამატოთ იგი smoothie.), არაქისის კარაქი, შვრიის ფაფა, და კაკაოს ფხვნილი ასახელებს რამდენიმე.
  • სიფრთხილე გამოიყენეთ კაკაოს ფხვნილის დამატებისას. მიუხედავად იმისა, რომ იგი დამატებით დიდ საკვებ ნივთიერებებს და არომატს აძლევს თქვენს smoothie- ს, შეგიძლიათ ძალიან ბევრი დაამატოთ.
დაამატეთ თქვენი ხილი. თქვენ მოისურვებთ მას შერბილებას, სანამ ის გლუვი იქნება (ან მინიმუმ ისეთი გლუვი, როგორც თქვენს ბლენდერს შეუძლია მიიღოს იგი).
  • თუ ნაკლებად ძლიერი ბლენდერი გაქვთ, შეიძლება დაგჭირდეთ ხუთი-ათ წუთის განმავლობაში შერევა.
თუ გსურთ, შეგიძლიათ დაამატოთ მეტი ხილი ფერისა და არომატისთვის.
რამდენჯერ შემიძლია ამის გაკეთება დღეში?
თქვენ რეალურად შეგიძლიათ შეცვალოთ დღეში სამჯერადი კვება ამით. ისინი საკმაოდ ბევრად მკვებავია, განსაკუთრებით თუ იყენებთ კაკალს ან თესლს ცილებისა და კალციუმის გამაძლიერებელ არა რძის რძეში.
მიუხედავად იმისა, რომ მათ უწოდებენ thickies, შეგიძლიათ დაამატოთ მეტი სითხე, როგორც საჭიროა, ან სურვილისამებრ.
ეს არის ძირითადი რეცეპტი. შეგიძლიათ შეცვალოთ იგი თქვენს საჭიროებებზე ან სურვილებზე.
სქელი განკუთვნილია როგორც საკვების შეცვლა. დარწმუნდით, რომ თქვენი დიეტის მოთხოვნები დააკმაყოფილებს სქელი მასზე დაყრდნობით, სანამ მას დაეყრდნობით.
დაწყება საფუძვლებიდან. უფრო გამოცდილების მიღების შემდეგ, აღმოაჩენთ, რომ გსურთ შეასრულოთ smoothie თამაში. ზოგიერთი რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ, არის მათი გაყინვა და სხვების გაზიარება.
თუ მათ ჯგუფურად აკეთებთ, ეს მნიშვნელოვნად ამარტივებს პროცესს. თქვენ აღმოჩნდებით საჭმლის საჭმლის უფრო თანმიმდევრულად, როდესაც არ უნდა გაჩერდეთ და ყოველდღიურად გააკეთოთ ისინი.
კონკრეტული ზომის კონტეინერის გამოყენება დაგეხმარებათ თქვენი ნაწილისთვის, ისე რომ არ მიიღოთ ძალიან ბევრი ან ძალიან ცოტა. დარწმუნდით, რომ თქვენი კონტეინერები (თუ პლასტიკურია) BPA უფასოა.
l-groop.com © 2020