როგორ გავახაროთ Gingered Spented Quinoa

უფრო და უფრო მეტი ადამიანი უყურებს quinoa- ს მისი ჯანმრთელობის სასარგებლო თვისებებისთვის, განსაკუთრებით იმ ცილის მიღება, რომლის მიღებაც შეგიძლიათ ხორცის დამატებით ცხიმისა და ქოლესტერინის გარეშე. Quinoa არის შესანიშნავი კერძი როგორც ვეგეტარიანელებისთვის, ასევე მათთვის, ვისაც ურჩევნია ნაკლები ხორცი ჭამა, და quinoa- ს სხვა უპირატესობებს აქვს ის, რომ ის მდიდარია ბოჭკოვანი სათანადო მონელებისთვის, კალციუმის ჯანსაღი ძვლების სტრუქტურისთვის და მანგანუმით, რათა ხელი შეუწყოს ჯანმრთელ იმუნურ და ნერვულ სისტემას. . Quinoa ასევე ძალიან გემრიელია, თუ სწორად არის მომზადებული, და ამ რეცეპტით გაჩვენებთ, თუ როგორ ხდება რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით და გარკვეული ბოსტნეულის და სანელებლების დამატებით.
1/2 ჭიქა quinoa ჩადეთ თხელი ლითონის საცერში და კარგად გააცხელეთ მაგარი წყალი.
ადუღეთ ერთი ჭიქა წყალი და შეამცირეთ ქვაბი, შემდეგ მოათავსეთ quinoa ქვაბში და დააფარეთ სახურავით და მოადუღეთ 15 წუთი
მას შემდეგ, რაც 15 წუთის განმავლობაში მოათავსეთ quinoa უკან ლითონის strainer, აწარმოებს მაგარი წყალი, რომ შეაჩეროს სამზარეულო პროცესი, შემდეგ განათავსეთ იგი ისევ ბანკში რომ სანიაღვრე.
დაჭრილი ხელით ან კვების პროცესორით: მწვანე ან წითელი ზეთის წიწაკა, ნიახური, წითელი ხახვი, სტაფილო, გახეხილი ჯანჯაფილი, დაჭრილი ნიორი, დაამატეთ მარილი, შემდეგ კი დაჭერით წვრილად დაჭრილი.
გააცხელეთ დაჭრილი ბოსტნეული 2 სუფრის კოვზ ზედმეტი ღვთისმშობლის ზეთში 3 წუთის განმავლობაში აურიეთ.
3 წუთის შემდეგ დაამატეთ 1/4 ჭიქა ქათმის ან ბოსტნეულის მარაგი, 1 სუფრის კოვზი სოიოს სოუსი, 2 ცალი ქინძი, 2 მურაბა, 2 წვეთი კაენის წიწაკა, 2 ჩაის კოვზი ცილანტრო, შემდეგ კი კიდევ 2 წუთი მოხარშეთ.
მოათავსეთ quinoa- ზე ბოსტნეულით / სოუსებით, და აურიეთ დამატებით წუთის განმავლობაში აურიეთ, რომ ყველა ინგრედიენტი თანაბრად გადანაწილდეს.
მოათავსეთ სამკურნალო თასი, კარგად აურიეთ და ემსახურეთ.
დასრულდა.
l-groop.com © 2020