როგორ მოვამზადოთ კვერცხის სალათი ავოკადოთან მაიოს ნაცვლად

კვერცხის ეს სალათი შეიცავს უამრავ ცილას და ჯანმრთელ ცხიმს. შეგიძლიათ მიირთვათ თასში ან გამოიყენოთ იგი სენდვიჩებში. უფრო ჯანსაღი ვერსიაა თქვენს ავოკადოს კვერცხის სალათის მოსაწყობად დაბალკალორიული, ბოჭკოვანი კრეკერებით.

მოამზადეთ მყარად მოხარშული კვერცხი

მოამზადეთ მყარად მოხარშული კვერცხი
კვერცხები ჩაასხით სოუსში ერთ ფენაში.
მოამზადეთ მყარად მოხარშული კვერცხი
შეავსეთ ტაფა საკმარისი წყლით, კვერცხების დასაფარად მინიმუმ 1 ”.
მოამზადეთ მყარად მოხარშული კვერცხი
დაფარავს პანზე და მაღალ სითბოზე მოადუღეთ წყალი, რომლითაც მორევით ადუღდება.
მოამზადეთ მყარად მოხარშული კვერცხი
ამოიღეთ პანდან სანთურისგან დაუყოვნებლად, მას შემდეგ, რაც წყალი დაიწყებს ადუღებას.
მოამზადეთ მყარად მოხარშული კვერცხი
მოდით კვერცხები დავდგათ ცხელ წყალში 15-20 წუთის განმავლობაში.
მოამზადეთ მყარად მოხარშული კვერცხი
ამოიღეთ ერთი კვერცხი ცხელი წყლიდან 15 წუთის შემდეგ და შეამოწმეთ კეთილდღეობისთვის.
  • ათქვიფეთ კვერცხი და გაჭერით ნახევრად, რომ ნახოთ თუ არა კვერცხი მეშვეობით.
  • ნება მიეცით კვერცხები 5 წუთის განმავლობაში ცხელ წყალში იჯდეს, თუ კვერცხუჯრედის თქვენი ტესტის კვერცხის საფუძვლიანად არ მოხარშული.
მოამზადეთ მყარად მოხარშული კვერცხი
დაასხით ცხელი წყალი პანდან.
მოამზადეთ მყარად მოხარშული კვერცხი
შეავსეთ პან ცივი წყლით და კვერცხები გაცივდეს.
მოამზადეთ მყარად მოხარშული კვერცხი
კანი კვერცხები.
მოამზადეთ მყარად მოხარშული კვერცხი
ჩამოიბანეთ კვერცხები ცივი წყლის ქვეშ, მას შემდეგ, რაც მათ კანი გააცალეთ.
მოამზადეთ მყარად მოხარშული კვერცხი
მოაყარეთ გახეხილი კვერცხები ჭრის დაფაზე და დაჭერით წვრილად. .

შეურიეთ ინგრედიენტები

შეურიეთ ინგრედიენტები
აურიეთ ავოკადო საშუალო თასში ჩანგლის ან კარტოფილის მასურის გამოყენებით.
შეურიეთ ინგრედიენტები
დაამატეთ დაჭრილი კვერცხი და გააგრძელეთ გახეხილი, სანამ ინგრედიენტები არ გახდება. კარგად არის, თუ ნარევი გარკვეულწილად ნაგავსაყრელია.
შეურიეთ ინგრედიენტები
დაამატეთ მდოგვი, ძმარი, ნივრის ფხვნილი, კამა სარეველა და მარილი.
შეურიეთ ინგრედიენტები
სუნელები აურიეთ, სანამ ყველა ინგრედიენტი არ არის შერეული.
შეურიეთ ინგრედიენტები
ნარევი გაანაწილეთ პურის ნაჭრებად ან გადაფუთვაში.
შეურიეთ ინგრედიენტები
სურვილისამებრ მიირთვით სალათის ფოთოლთან და პომიდორთან ან კამა მწნილი გარნირით.
ამ ძირითადი სალათისთვის შეგიძლიათ დაამატოთ სხვა ინგრედიენტები, მაგალითად, დაჭრილი ისპანახი, ნიახური, ხახვი და წითელი წიწაკის ფანტელები.
განათავსეთ პურის ნაჭრები ან გადაიტანეთ რამდენიმე ჩვეულებრივი უცხიმო იოგურტი, თუ გსურთ დამატებით ტენიანობა თქვენს კერძში.
ეს ავოკადოს კვერცხის სალათის რეცეპტი უნდა იყოს მაცივარში, თუ მის მომზადებას დაუყოვნებლივ არ აპირებთ.
l-groop.com © 2020