როგორ გავხადოთ სასმელი წყალი უფრო სასიამოვნო

წყლით ჰიდრატირებულად დარჩენას შეუძლია შეინარჩუნოს ჯანმრთელობა და უზრუნველყოს ბუნებრივი, კალორიური სასმელი დიეტებისთვის, სპორტსმენებისთვის და ყველას, ვინც ცდილობს თავიდან აიცილოს შაქრიანი გამაგრილებელი სასმელები და მაღალკალორიული სასმელები. თუ ცდილობთ მაღალკალორიული სასმელების წყლით ჩანაცვლებას ან მოხმარებული სითხეების გაზრდას, შეგიძლიათ სასმელი წყალი უფრო სასიამოვნო გახადოთ ქვემოთ მოყვანილი ნაბიჯების შესაბამისად.

დაამატეთ ნატურალური არომატები

დაამატეთ ნატურალური არომატები
ბევრ ბუნებრივ არომატს შეუძლია მნიშვნელოვნად შეცვალოს წყლის გემოვნება კალორიების დამატების გარეშე. ნატურალური არომატული დანამატები საშუალებას გაძლევთ თქვენი გემოვნება თქვენს ინდივიდუალურ გემოვნებაზე, ხშირად კალორიების და დამატკბობლების დამატების გარეშე.
დაამატეთ ნატურალური არომატები
ჩაუშვით ჩაის. ჩაი წყალს კალორიას არ უმატებს, მაგრამ მას არომატიზაციის ფართო სპექტრი შეუძლია.
  • განვიხილოთ შავი, მწვანე, თეთრი, როოიბოს და მცენარეული ჩაის ექსპერიმენტები, სანამ არ იპოვნებთ არომატს, რაც წყალს უფრო სასიამოვნოს გახდის.
  • განვიხილოთ ცივი გამომცხვარი ხელნაკეთი ჩაის ქვევრის შენახვა მაცივარში, სწრაფი სასმელისთვის.
  • გემოსთვის დაამატეთ ხილი, ბოსტნეული ან მცენარეები. განვიხილოთ მაცივარში წყლის ქვევრის შექმნა, რომელიც შეიცავს დაჭრილი კიტრის, პიტნის, რეჰანის ან ციტრუსის ნაყოფს.
  • შეიძინეთ ბუნებრივად არომატული, არახელსაყრელი წყლის პროდუქტები. ახალი წყლის ბრენდები გვთავაზობენ ნულოვანი კალორიულ წყლებს, ბუნებრივი გემოვნებით, ხილიდან, ბოსტნეულიდან და მწვანილიდან. შეამოწმეთ ინგრედიენტების სია და კვების ეტიკეტი, რომ დარწმუნდეთ, რომ დამატებით დამატკბობლები, კალორიები, ხელოვნური არომატები ან კონსერვანტები არ დაემატა.
  • სცადეთ გაზიანი ალტერნატივა ჩვეულებრივი წყლისთვის. თუ კარბონაციას სოდა სოდაში, გაითვალისწინეთ გაზიანი წყლის ან სელცერის წყლის შეძენა, რომელსაც დამატებით დამატკბობლები არ აქვს. მრავალგვარი ბუნებრივი არომატის ვარიანტი ხელმისაწვდომია დიდ სასურსათო მაღაზიებში, ხოლო გაზიანი წყლები ხშირად დაგეხმარებათ გამაგრილებელი სასმელის მოყვარულებს სოდა წყლით შეცვალონ.

განვიხილოთ კომერციული წყლის დანამატები

განვიხილოთ კომერციული წყლის დანამატები
შეიძინეთ ნულოვანი კალორიული პაკეტები ჩაის ფხვნილის ან წვენის არომატული დანამატებით. მრავალი ბრენდი ახლა გთავაზობთ სწრაფ მიქსებს ინდივიდუალურ პაკეტებში, რომელთა დამატება შესაძლებელია წყლის ბოთლში.
განვიხილოთ კომერციული წყლის დანამატები
განვიხილოთ წყლის ონკანის გამწმენდი და არომატის პაკეტი. ზოგიერთი გამწმენდები, რომლებიც შეიძლება პირდაპირ წყლის წყლის ონკარზე იყოს დამაგრებული, ასევე გთავაზობთ არომატის ვარიანტებს. მხოლოდ დაამატეთ რეკომენდებული თანხა (ან ნაკლები), რათა არ მოხდეს შაქრისა და სხვა დანამატების ინგრედიენტების გადატვირთვა.
განვიხილოთ კომერციული წყლის დანამატები
დაათვალიერეთ ხელნაკეთი არომატის გამაძლიერებელი. ჯიბის ზომის არომატული დანამატები გთავაზობთ ფერს და არომატს წყალში, კალორიების ან სხვა არაჯანსაღი ინგრედიენტების დამატების გარეშე.

წყლის დალევა გართობის რუტინად გადააქციეთ

წყლის დალევა გართობის რუტინად გადააქციეთ
დაასხით წყალი, როდესაც დესერტად ან სხვა მდიდარ საკვებს მიირთმევთ. როდესაც ტკბილი ან ცხიმიანი სამკურნალო საშუალება გექნებათ, წყალი დაასხით მხარეს, ისე, რომ წყლის ფოკუსირების ნაცვლად შეგიძლიათ ფოკუსირება მოახდინოთ კვების გემოთი.
წყლის დალევა გართობის რუტინად გადააქციეთ
ყოველთვის შეუკვეთეთ წყალი რესტორანში, ნებისმიერი სხვა სასმელის მიღებამდე. მაშინაც კი, თუ თქვენ აპირებთ სოდა ან ალკოჰოლური სასმელის შეკვეთა, მენიუზე საუბრისას წყალში ჩამოსხმა დაგეხმარებათ სხვა სასმელის მოლოდინში.
წყლის დალევა გართობის რუტინად გადააქციეთ
დალიეთ წყალი არაორდინალური გზით. ჩვევად ჩათვალეთ, რომ ყოველთვის შეცვალოთ წყალი და სხვა სასმელები, გაიაროთ შეხვედრა მეგობრებთან ან ოჯახებთან ერთად, დალიოთ ჭიქა წყალი მხოლოდ კოვზით, ან წაიღოთ წყლის „დარტყმა“ სხვა სასმელების მოხმარებას შორის.
რომელია საუკეთესო მეთოდი?
დაამატეთ პიტნა და კიტრი. შეიძლება უცნაური ჩანდეს, მაგრამ კიტრი კარბონატს სვამს სასმელს, ხოლო პიტნა აძლევს მას არომატს. თუ ეს შენთვის სასიამოვნო არ არის, სცადეთ ნაცვლად ფორთოხლის ნაჭერი.
განვიხილოთ თქვენი ყოველდღიური წყლის მოთხოვნილების დაკმაყოფილება სხვა სითხეებისგან წყლის მიღებით, მაგალითად, სუპები, საზამთრო და სხვა სასმელები, თუ კალორია შეშფოთების მიზეზი არ არის.
დაამატეთ პიტნა და კიტრი. შეიძლება უცნაური არჩევანი ჩანდეს, მაგრამ კიტრი გაზიანირებს სასმელს, ხოლო პიტნის არომატს მატებს. გარდა ამისა, დაამატეთ ფორთოხლის ნაჭერი.
ნუ აიძულებთ თქვენს სხეულს მიიღოს მეტი წყალი. შეეცადეთ მას თანდათანობით დალიოთ ყოველდღე უფრო მეტად.
ხშირად დალიეთ მცირე ნაწილი, ვიდრე მთლიანი ბოთლი დღეში სამჯერ დალიოთ.
შესაძლებელია ძალიან ბევრი წყლის დალევა და სხეულის ელექტროლიტების დისბალანსის შექმნა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სიკვდილი.
l-groop.com © 2020