როგორ ვიყიდოთ სელის თესლი

სელის თესლი არის ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების შესანიშნავი წყარო, შეიცავს დიეტური ბოჭკოების სიმდიდრეს და, სავარაუდოდ, ხელს უწყობს ქოლესტერინის შემცირებას, აგრეთვე ხელს უწყობს გარკვეული სიმსივნეების ზრდის შეანელებს. სელის თესლი უკიდურესად მრავალმხრივია და შეიძლება გამოყენებულ იქნას მრავალფეროვან კერძებში, მაგალითად, თევზის ან ფრინველის გასაფორმებლად, როგორც ჩაშუშვის ან სუპის დამატება, შერეულია კანკელის ან გლუვში, ან უბრალოდ ასხამს იოგურტის ან მარცვლეულის თავზე. სელის თესლის შეძენისას აუცილებელია იცოდეთ, თუ როგორ უნდა გამოვავლინოთ მაღალი ხარისხის სელის თესლი. ეს სტატია დაგეხმარებათ გაიგოთ რა უნდა მოძებნოთ.
გადაწყვიტეთ, რა უპირატესად იყენებთ სელის თესლს თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში. [1]
  • სელის ზეთი მრავალფეროვანია, მათ შორის მთლიანი სელის თესლი, დამსხვრეული სელის თესლი და დაფქული სელის ზეთი. ის ასევე მოდის სელის ზეთის სახით, რომელიც თავად თესლისგან არის მოპოვებული ზეთი.
  • სელის თესლი შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც ჯანსაღი, ხრაშუნა ნაყოფი ან ტექსტურირებული ტოპი გაყინული იოგურტისთვის.
  • დაფქული სელის ზომა უფრო ხშირად გამოიყენება როგორც ფქვილის შემცვლელი ან გასქელება აგენტი. მას ასევე შეიძლება დავუმატოთ პურის ცომი, ბლინიანი ტაფა და ვაფლის ტაფა. [2] X სანდო წყარო მაიო კლინიკის საგანმანათლებლო ვებგვერდი მსოფლიოს წამყვანი საავადმყოფოებიდან გადადით წყაროზე
  • თეთრეულის ზეთი ჩვეულებრივ მოიხმარს ყოველდღიური ჯანმრთელობის დანამატს.
განსაზღვრეთ რამდენი სელის თესლი დაგჭირდებათ.
  • შეიძინეთ მხოლოდ ის, რაც გჭირდებათ, რადგან ზედმეტი სელის თესლის შეძენა ერთდროულად გაზრდის ალბათობას, რომ გააფუჭებს ან გაფუჭდება, სანამ ამ ყველაფერს გამოიყენებთ; ძალიან ცოტა შეძენა უსიამოვნებაა. შეცდომის დაშვების თავიდან ასაცილებლად, რადგან ორივემ შეიძლება დაკარგოს დრო და ფული.
  • გამოთვალეთ სელის ის რაოდენობა, რომელსაც თქვენ და თქვენს ოჯახს ყოველდღიურად მოხმარებთ. იმის გამო, რომ სელის თესლი არ უნდა ინახებოდეს მაცივარში ან საყინულეში ორ კვირაში მეტხანს, შეგიძლიათ ამ თანხის გამრავლება თოთხმეტით, რათა დაადგინოთ რამდენი სელის თესლი უნდა შეიძინოთ, როდესაც ადგილობრივ მაღაზიაში ინახავთ.
რეპუტაციის მქონე ბრენდების და სელის თესლის მწარმოებლების კვლევა, რათა დადგინდეს, რომელი ბრენდები უზრუნველყოფენ სელის თესლის საუკეთესო ხარისხს. აღმოაჩინეთ რომელი ბრენდი აწარმოებს სელის თესლს ყველაზე მაღალი საკვები კონცენტრაციით. [3]
  • არსებობს ორი სახის სელის თესლი, ყვითელი და ყავისფერი, და ორივე ტიპს აქვს სხვადასხვა საკვები შინაარსი. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ბრენდი, რომელიც იზრდება და შეფუთავს მხოლოდ ერთ ტიპს, ან განსხვავდება ორი განსხვავებული ტიპისაგან. [4] X კვლევის წყარო
  • მიუხედავად იმისა, რომ ყავისფერი სელის თესლი ადამიანისთვის საკვებია, იგი უფრო ხშირად გამოიყენება ცხოველების საკვებად მისი მკაცრი ტექსტურის გამო. ოქროს სელის თესლი ფართოდ არის მიჩნეული, როგორც საუკეთესო ჯიში ადამიანის მოხმარებისთვის.
  • შეისწავლეთ ბრენდის ისტორია, რათა დაადგინოთ რამდენი ხანია აწარმოებს კონკრეტული მწარმოებლის სელის თესლი. ამ ტიპის კვლევა ასევე დაგეხმარებათ იპოვოთ ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ როგორ იზრდება ლენტი. ორგანული სელის, რომელიც იზრდება ზრდის ჰორმონების ან პესტიციდების გამოყენების გარეშე, ყოველთვის სასურველია.
შეისწავლეთ ადგილობრივი სასურსათო მაღაზიები და ჯანმრთელობის მაღაზიების მაღაზიები. დაადგინეთ, აქვთ თუ არა ისინი სელის თესლი და აქვთ თუ არა ისინი, რომელ ბრენდს ატარებენ ისინი და რა რაოდენობით.
  • თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ფასები, თუ ეს გაითვალისწინებს თქვენთვის. გაანგარიშეთ თითო წონის ფასი სელის თესლის წონის საერთო დაყოფით გაყოფით. ეს დაგეხმარებათ შეადაროთ სხვადასხვა ბრენდები ფასით.
გაითვალისწინეთ სელის თესლის შეფუთვა. [5]
  • შეიძინეთ სელის თესლის კვება გაუმჭვირვალე, ვაკუუმურად შეფუთულ ჩანთებში. მოერიდეთ სელის თესლს, რომელსაც ზედმეტი ჰაერი ან სინათლე აქვს, რადგან ის შეიძლება უფრო სწრაფად გააფუჭოს.
  • შეიძინეთ მთელი სელის თესლი ღია ფერის ან სუფთა ჩანთებში.
  • დაფქული სელის თესლი უნდა იყოს დაცული ბნელ კონტეინერში და ინახება გრილ ტემპერატურაზე. ფრთხილად იყიდოთ დაფქული სელის თესლი, რომელიც თქვენს ადგილობრივ მაღაზიაში არ იყო მაცივარი.
ინვესტირება გაუმჭვირვალე, დალუქვის ჩანთებში, თუ თქვენ გეგმავთ მთლიანი სელის თესლის შეძენას და ბლენდერის ან ყავის საფქვავის გამოყენებით.
  • გადაწყვიტეთ თუ გსურთ უხეში ან წვრილად დაფქული სელის თესლი. თქვენი პრეფერენციებიდან გამომდინარე, შეგიძლიათ შეცვალოთ დაფქვის პროცესი შესაბამისად. [6] X კვლევის წყარო
  • უფრო კარგია სელის თესლი დაფქული, უფრო მარტივად შეიძლება მისი გამოყენება როგორც ფქვილის შემცვლელი. ამასთან, ბევრი მომხმარებელი ურჩევნია ზოგიერთი სელის თესლის ნედლეული ტექსტურა დაფქული სელის თესლის ნარევში.
მოაწყვეთ გრილ, ბნელ და მშრალ ადგილას, სადაც შეგიძლიათ შეინახოთ სელის თესლი ან სელის თესლის კვება. [7]
  • თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ სელის თესლი საყინულეში ან მაცივარში, თუმცა თესლი უნდა მოხმარდეს შეძენის დღიდან არა უმეტეს ორი კვირის განმავლობაში, იმისდა მიუხედავად, გაყინულია. სელის თესლი, რომელიც ამაზე დიდხანს ინახება, შეიძლება გამონაყარი გახდეს, რაც ძალიან ცუდ არომატს იძენს და დაავადებას იწვევს.
როგორია სელის თესლის ფასი კგ-ზე?
Დაგუგლე. ფასები განსხვავდება მაღაზიის მიხედვით.
რომელი ტიპის სელის თესლი საუკეთესოა ცილების გლუვებისთვის?
ორგანულად მოზრდილი თესლი დაიცავს თქვენს შესაძლო ჰერბიციდის ან პესტიციდების ნარჩენებისგან. ყავისფერი ოქროსფერი თესლისაგან გამოვლენილია ტესტებში, რომ ტოლია ტოლია ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებში, ასე რომ ორივე ფერი შესანიშნავია. ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებზე წვდომის მისაღწევად, თესლი გახეხეთ (ყავის საფქვავი შესანიშნავია). თუ გსურთ, უფრო დიდი რაოდენობით შეგიძლიათ გახეხოთ და შეინახოთ საყინულეში.
გამოიყენება სელის წონის დაკარგვისთვის?
სელის თესლი სავსეა ნივთებით, რაც დაგეხმარებათ გრძნობთ კმაყოფილებას უფრო მეტხანს, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ ნაკლები ჭამთ. ამან შეიძლება გამოიწვიოს წონის დაკლება.
შემიძლია გავაუმჯობესო სელის თესლი კვების პროცესორის საშუალებით?
შეარჩიეთ სელის თესლი მაღაზიებიდან, რომელსაც აქვს დროებითი გადაქცევის დრო სელის თესლისა და სელის თესლის პროდუქტებისთვის. თუ გაურკვეველია, რამდენი ხანია სელის თესლის პაკეტი თაროზე, იკითხეთ მისი შენახვის ვადა.
შეიძინეთ სელის თესლი ინტერნეტით და გადაიტანეთ იგი თქვენს რეზიდენციაში, თუ ვერ იპოვნეთ ადგილობრივი მაღაზია, რომელიც სელის თესლის ან სელის თესლის კვებას შეიცავს.
თუ თქვენს ადგილობრივ სასურსათო მაღაზიაში არ არის სელის თესლი, თქვენ შეძლებთ მიმართოთ მათ ამ პროდუქტის მარაგის დასაწყებად.
ყაბაყის თავიდან ასაცილებლად, სელის თესლის რეგულარულად მოხმარებისას დალიეთ უამრავი წყალი. სელის თესლი ძალზე მაღალია ხსნადი ბოჭკოში, და მომხმარებლები კარგად უნდა იყვნენ დატენიანებული, რომ ამ ბოჭკოს ეფექტურად და უსაფრთხოდ გადაამუშავონ.
სელის თესლს ექნება მწარე, მგრძნობიარე არომატი, მსგავსი ხეხილის შემწვარი.
მთლიანი სელის თესლი გაცილებით რთულია, ვიდრე მიწის ან დაქუცმაცებული სელის თესლი. [8]
l-groop.com © 2020